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一、正常心率

安静状态下,成人正常心率为60-100次/分钟。一般来说,年龄越小,心率越快,女性的心率比同龄的男性快。

二、正常体温

人体正常体温为36-37度。发烧,是指人体口腔温度大于37.3度,腋下温度大于37度,或者直肠温度大于37.6度。

幼儿由于神经发育不完善,更容易发热;女性在月经前和妊娠期体温也会稍高于正常;老年人因新陈代谢变慢,体温通常低于青壮年。

三、血压值

四、血糖值


五、正常血脂

总胆固醇:2.6-5.18mmol/L

甘油三酯:0.56~1.7mmol/L

胆固醇脂:2.8~5.17mmol/L(110~200mg/dl),占总胆固醇的0.70~0.75(70~75%)

高密度脂蛋白:男性:0.96~1.15mmol/L;女性:0.90~1.55mmol/L

低密度脂蛋白:0~3.1mmol/L

六、谷丙转氨酶

正常值<40单位/升

谷丙转氨酶升高多表示存在肝脏损害,如急、慢性肝炎,胆结石症引起的弹道梗阻等,应及时去医院就诊。

七、正常尿量

一般健康成人尿量为1-2L/24小时或1ml(h/kg)。昼夜尿量之比为2-4:1,小儿的尿量个体差异较大,按体重计算较成人多3-4倍。

尿量异常是指正常成人24小时尿量1000~2000ml。每日尿量>2500ml称为多尿。每日尿量少于400ml或少于17ml/h称为少尿。尿量每日少于100ml则称为无尿。日/夜尿为2:1~3:1(夜尿是指晚8时~次日早8时的尿量) 如果夜尿>全天尿量的1/2即>750毫升则称为夜尿增多。

八、正常尿红细胞数

每高倍视野<3个。另:当尿红细胞>10时,尿潜血会体现出阳性(+)。导致出现血尿的常见的主要原因有结石、感染、损伤、肿瘤、免疫性疾病等,应该尽快就医查明病因。

九、正常视力

正常人的眼睛视力约为1.0左右

十、正常听力

坚持健康的生活方式

一、每人每日烹饪油:25-30克

二、每天食盐量:不超过6克

三、每天糖摄入量:不超过50克,最好控制在约在25克以下

四、每天吃水果和蔬菜: 蔬菜300-500克,水果200-350克

五、奶制品和豆制品:每天液态奶300克,大豆25克

六、每日摄入钙:成人800-1000毫升

七、每日饮水量:成年男性>1700ml,成年女性>1500ml

八、每次的刷牙时间:至少两分钟

九、每次洗手时长:不少于20秒

十、排便次数:每日三次到每周三次都属正常

十一、每天运动时长:不少于30分钟

十二、吸烟次数:0

十三、眨眼次数:15-20次/分钟


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