燕麦片的好处有哪些?

燕麦片里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及其他营养元素,具有很好的食用价值,很多人都会经常吃燕麦片,燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天早餐或零食吃燕麦片,极有益健康。下面刊出“燕麦片的十大保健功效”。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

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懂点药——燕麦片的好处:

【减肥瘦身】

燕麦片是高纤维食物,吸水性极好,饱腹感强,可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子,是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。

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【清肠排毒】

燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。

【延年益寿】

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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【有益心血管系统】

燕麦片中含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常,平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。

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【保护肠道】

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖,不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,可以抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。

【补钙】

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质,其钙的含量是精白大米的7.5倍,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但补钙效果位于各类谷物之首,常吃可以促进骨骼发育,预防骨质疏松。

【美白祛斑】

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的产生,帮助淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

懂点药——燕麦片的最佳搭配:

【草莓牛奶燕麦粥】

将全脂牛奶、燕麦片和草莓果酱放在一起,将牛奶倒入锅中,而后加入燕麦片2勺子,草莓酱一小勺,用小火加热,等到牛奶稍微热的时候就可以吃了。

【燕麦片+咸盐】

这个方法就更简单了,用开水冲泡燕麦片,等到冲好以后往里面加一点咸盐,不过这可是咸的,大多数恐怕都不喜欢喝。

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【燕麦片+牛奶】

燕麦片和牛奶又是一种对身体好的方法,它是将纯牛奶和燕麦片搅在一起加入锅中,用小火煮沸2分钟以后就可以食用了,这个吃法也是比较有营养的。

【燕麦片+蜂蜜】

如果您卖的燕麦片是不需要煮的那就非常简单的,用80度左右的水冲泡几分钟就可以喝了。等到燕麦片冲水的温度稍微降低一点的时候可以往里面加一点蜂蜜,这样又香又甜的燕麦片就完成了,这也算是一种燕麦片怎么吃对身体好的方法。

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