贫血你不知道的食疗法?

“妇女以养血为本”,女人爱自己首先要从懂得补血开始,补足了血才会有好气色,气血两虚是毁颜值的祸首,补气血才是变美的捷径!但是也有很多食物有补血功效,莲藕、黑枣、黑芝麻、乌鸡、桑葚、南瓜都是滋补美容、益气养颜的佳品。


懂点药——补血的食疗法:


【南瓜】


如果提到冬季补气血的瓜类食物,那么南瓜肯定是跑不了的。南瓜里的钴跟锌都是促进血液再生以及循环的重要物质,对于贫血、缺血的人来讲,多吃点南瓜是非常好。生活中可以将南瓜与小米煮粥,老人小孩也可以常吃。


【桑葚】


桑葚是春季的常见水果,桑葚其实还有个称号叫做“补血果”,这是因为桑葚里的含铁量很高,而且桑葚容易被人体吸收,体内铁含量充足,血液自然也会变得越多了。


【莲藕】


很多朋友不知道莲藕也有补血的功效,中医认为,莲藕煮熟之后食用可以起到健脾胃、养气血的作用。女性吃莲藕的好处也有很多,但是需要注意的是,女性在经期以及有痛经情况的人不宜吃莲藕,糖尿病病患也要对莲藕敬而远之。


【黑芝麻】


黑色食物都有不错的补血效果,黑芝麻也不例外。很多人会通过吃黑芝麻糊来补血,中医表示,黑芝麻之所以能补血是因为黑芝麻能入肝肾,而肝主血,所以常吃黑芝麻有补血养血的作用。


【乌鸡】


乌鸡汤有不错的补虚作用,很多术后的病人、产妇都会喝乌鸡汤来补身体,其实乌鸡也有补血活血的效果哦。乌鸡能温中益气,常吃还可以延缓衰老,女性月经不调、贫血都能通过吃乌鸡来调理。


【黑枣】


相对于红枣来讲,黑枣的营养元素会更丰富一些,黑枣算是补血食物中的“上品”了,除了黑枣以外,蜜枣也有不错的补血功能,这些枣中都含有维生素C,维C可以更好的促进人体对铁的吸收。


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