秋季吃什么中药能安眠

随着现代社会生活节奏的加快,人们的生活压力是越来越大,生活压力的加大就会导致人们情绪失常,从而引发失眠,想睡眠充足,白天精神爽利,首先该做的自然是早睡早起,熬夜最不可取,其次是争取午睡、工间小憩,那么,失眠有哪些中药或者中成药可以参考呢?

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懂点药——助眠的中药以及中成药:

【合欢皮】

治情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘,用法为合欢皮10~30克,水煎,晚上睡前服用。

【酸枣仁】

主治虚烦不眠,惊悸怔忡,体虚自汗、盗汗,内服煎汤以15~30克为宜,还可与生地黄、粳米,煮成酸枣仁粥。

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【百合】

可治疗阴亏或热病后期虚烦不眠,用法为百合15~50克,水煎,睡前服用。

【当归】

适用于女性血虚失眠多梦,用法为6~12克,煎汤;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。

助眠的中成药:天王补心丹、朱砂安神丸、加味逍遥丸、越鞠保和丸、同仁人参归脾丸等。

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懂点医——调理失眠的措施:

【仰卧揉腹】

每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。

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【卧位气功法】

取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

【拍打涌泉穴】

每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。

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